Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi!

Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! de Lise Bourbeau. Introducere.

 Capitolul 1
De ce exista atat de mult control?
 Ce este controlul?
 Legatura dintre control si rani
 Controlul, frica, credinta si rana
 Activarea unei rani
 Rana de respingere
 Rana de abandon
 Rana de umilire
 Rana de tradare
 Rana de nedreptate
 Constientizarea gradului de control

Capitolul 2
 Legatura dintre control si alimentatie
 Influenta comportamentului mamei
 Rana de respingere si alimentatia
 Rana de abandon si alimentatia
 Rana de umilire si alimentatia
 Rana de tradare si alimentatia
 Rana de nedreptate si alimentatia
 Alegerea alimentelor
 Diferite comportamente

Capitolul 3
 Iti cunosti nevoile corpului?
 Cele sase elemente nutritive
 Masticatia
 Sa mananci incet si sa gusti mancarea
 Sa oferi corpului ceea ce are nevoie
 Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci

Capitolul 4
 Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei
 Agenda zilnica
 Celelalte sase motivatii pentru a te hrani
 Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatie
 Interpretarea celor cinci motivatii
 Compulsia
 Recapitulare

Capitolul 5
 Alimentatia si greutatea
 Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului
 Influenta ranii de abandon asupra greutatii
 Influenta ranii de umilire asupra greutatii
 Influenta ranii de tradare asupra greutatii
 Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii
 Rezumat
 Trebuie sau nu sa ne cantarim?
 Inscrierea in grupuri pentru slabit
 Constientizarea si ingrasarea
 Ingrasarea neasteptata

Capitolul 6
 Renuntarea si alimentatia
 Greutatea ideala
 Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite
 Respectarea nevoilor celorlalti
 Evitarea conflictelor in timpul meselor
 Cum sa stii cand iti este foame si cand nu
 Sa mananci ceea ce iti place
 Sa mananci ceea ce nu iti place
 Alergii si intolerante alimentare
 Frica de a-ti fi foame
 Varietatea alimentelor
 Alimetatia naturala
 Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului
 Respiratia
 Lumina, energie si multumire
 Sa stii daca este ceva benefic pentru tine
 Bulimia
 Hiperfagia
 Anorexia
 Comportement obsesional

Capitolul 7
 Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale
 Vindecarea ranilor
 Emotiile si acuzatiile
 Culpabilitatea
 Fricile
 Responsabilitatea
 Impacarea cu parintii
 Sa fii ceea ce vrei tu sa fii
 Sa iti accepti greutatea
 Sa accepti greutatea celorlalti
 Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale
 Meditatia
 Sa te respecti si sa te iubesti
 Schimbarea si vindecarea fizica

 Recapitulare& concluzie
 Completarea agendei zilnice
 Sfat pentru perfectionisti
 Interpretarea celor cinci motivatii
 CONCLUZIE
 
 
 Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase. Lucrarea de fata nu are nimic in comun cu toate aceste carti, deoarece va propune:

 sa descoperiti faptul ca exista sase motive, in afara foamei, care va determina sa va alimentati,
 sa realizati in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv,
 sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos,
 sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment.

LISE BOURBEAU, recunoscuta pe plan mondial in calitate de specialista in ascultarea corpului va furnizeaza mai multe raspunsuri si solutii foarte utile. Privita dintr-o alta perspectiva, cartea aceasta novatoare va ofera o viziune mai actuala asupra relatiei pe care o aveti cu propria alimentatie. Veti descoperi pe parcursul lecturii legaturile foarte stranse care exista intre corpul nostru fizic si celelalte dimensiuni ale noastre - emotionala, mentala si spirituala.

ASCULTA, MANANCA si Inceteaza sa te controlezi! este o carte unica in categoria lucrarilor de gen, prin tehnicile sale simple si accesibile, cartea de fata va va ajuta sa va schimbati pentru totdeauna viata si in acelasi timp raportarea fata de alimentatie.

Cuvantul autoarei despre aceasta carte

Mentionez ca aceasta carte nu are drept scop sa te ajute sa te hranesti urmand anumite criterii de„alimentatie sanatoasa”. Exista nenumarate carti pe aceasta tema. Obiectivele mele constau mai degraba in a te ajuta:

 sa descoperi care este modul tau de a te controla si gradul tau de control,
 sa devii mai constient de felul in care te alimentezi,
 sa faci legatura dintre alimentatia ta si ceea ce traiesti pe plan emotional, mental si spiritual,
 sa descoperi de ce este atat de dificil sa iti asculti adevaratele tale nevoi,
 sa recunosti repede ranile care te impiedica sa te alimentezi sanatos, atat pe plan fizic cat si pe cel psihologic,
 sa afli cum poti reusi sa asculti tot timpul nevoile corpului tau inainte de a te hrani,
 sa te iubesti si sa te accepti in corpul tau fizic si mai ales, in ceea ce ai in fiecare moment.
 
 
Numarul de pagini: 201
Formatul in cm. (l x L): 13 x 20
Traducerea din limba franceza: Doina Anghel
Titlul original: Ecoute et mange: Stop au controle