Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a II-a, revizuita

Cartea autorului Lise Bourbeau „Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a II-a, revizuita" de la editura ASCENDENT

Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase. Lucrarea de fata nu are nimic in comun cu toate aceste carti, deoarece va propune:

sa descoperiti faptul ca exista sase motive, in afara foamei, care va determina sa va alimentati,
sa realizati in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv,
sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos,
sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment.

LISE BOURBEAU, recunoscuta pe plan mondial in calitate de specialista in ascultarea corpului va furnizeaza mai multe raspunsuri si solutii foarte utile. Privita dintr-o alta perspectiva, cartea aceasta novatoare va ofera o viziune mai actuala asupra relatiei pe care o aveti cu propria alimentatie. Veti descoperi pe parcursul lecturii legaturile foarte stranse care exista intre corpul nostru fizic si celelalte dimensiuni ale noastre - emotionala, mentala si spirituala.

ASCULTA, MANANCA si Inceteaza sa te controlezi! este o carte unica in categoria lucrarilor de gen, prin tehnicile sale simple si accesibile, cartea de fata va va ajuta sa va schimbati pentru totdeauna viata si in acelasi timp raportarea fata de alimentatie.

Cuvantul autoarei despre aceasta carte

Mentionez ca aceasta carte nu are drept scop sa te ajute sa te hranesti urmand anumite criterii de "alimentatie sanatoasa”. Exista nenumarate carti pe aceasta tema. Obiectivele mele constau mai degraba in a te ajuta:

sa descoperi care este modul tau de a te controla si gradul tau de control,
sa devii mai constient de felul in care te alimentezi,
sa faci legatura dintre alimentatia ta si ceea ce traiesti pe plan emotional, mental si spiritual,
sa descoperi de ce este atat de dificil sa iti asculti adevaratele tale nevoi,
sa recunosti repede ranile care te impiedica sa te alimentezi sanatos, atat pe plan fizic cat si pe cel psihologic,
sa afli cum poti reusi sa asculti tot timpul nevoile corpului tau inainte de a te hrani,
sa te iubesti si sa te accepti in corpul tau fizic si mai ales, in ceea ce ai in fiecare moment.

Lectura placuta!



Cuprins

Multumiri

Introducere

Capitolul 1
De ce exista atat de mult control?
Ce este controlul?
Legatura dintre control si rani
Controlul, frica, credinta si rana
Activarea unei rani
Rana de respingere
Rana de abandon
Rana de umilire
Rana de tradare
Rana de nedreptate
Constientizarea gradului de control

Capitolul 2
Legatura dintre control si alimentatie
Influenta comportamentului mamei
Rana de respingere si alimentatia
Rana de abandon si alimentatia
Rana de umilire si alimentatia
Rana de tradare si alimentatia
Rana de nedreptate si alimentatia
Alegerea alimentelor
Diferite comportamente

Capitolul 3
Iti cunosti nevoile corpului?
Cele sase elemente nutritive
Masticatia
Sa mananci incet si sa gusti mancarea
Sa oferi corpului ceea ce are nevoie
Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci

Capitolul 4
Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei
Agenda zilnica
Celelalte sase motivatii pentru a te hrani
Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatie
Interpretarea celor cinci motivatii
Compulsia
Recapitulare

Capitolul 5
Alimentatia si greutatea
Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului
Influenta ranii de abandon asupra greutatii
Influenta ranii de umilire asupra greutatii
Influenta ranii de tradare asupra greutatii
Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii
Rezumat
Trebuie sau nu sa ne cantarim?
Inscrierea in grupuri pentru slabit
Constientizarea si ingrasarea
Ingrasarea neasteptata

Capitolul 6
Renuntarea si alimentatia
Greutatea ideala
Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite
Respectarea nevoilor celorlalti
Evitarea conflictelor in timpul meselor
Cum sa stii cand iti este foame si cand nu
Sa mananci ceea ce iti place
Sa mananci ceea ce nu iti place
Alergii si intolerante alimentare
Frica de a-ti fi foame
Varietatea alimentelor
Alimetatia naturala
Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului
Respiratia
Lumina, energie si multumire
Sa stii daca este ceva benefic pentru tine
Bulimia
Hiperfagia
Anorexia
Comportement obsesional

Capitolul 7
Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale
Vindecarea ranilor
Emotiile si acuzatiile
Culpabilitatea
Fricile
Responsabilitatea
Impacarea cu parintii
Sa fii ceea ce vrei tu sa fii
Sa iti accepti greutatea
Sa accepti greutatea celorlalti
Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale
Meditatia
Sa te respecti si sa te iubesti
Schimbarea si vindecarea fizica

Recapitulare & concluzie
Completarea agendei zilnice
Sfat pentru perfectionisti
Interpretarea celor cinci motivatii
CONCLUZIE

Anul aparitiei: 2018
Numar pagini: 176
Format: 13x20

OPINIA CITITORILOR