Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti

Frica imbraca multe forme. ?i, conform celor mai acceptate studii, ea provine din vremuri ancestrale. Insa cea mai invalidanta este frica de semenii nostri, de judecata acestora. Ea ne impiedica de cele mai multe ori sa ducem o viata personala infloritoare si sa excelam in cariera, sa ne diversificam si dezvoltam interesele. Se poate manifesta in multiple feluri – de la trac, aprehensiune, timiditate, pana la anxietate si fobie sociala si un stil de personalitate evitant.
Pe langa descrierile simptomelor, chestionare, numeroase exemple noi si solutii practice pentru debarasarea de frica, noul volum, revizuit si adaugit, le ofera cititorilor o perspectiva asupra fricii de ceilalti in secolul XXI, cand coordonatele sociale se schimba cu rapiditate si lumea virtuala a retelelor de socializare este tot mai prezenta in vietile noastre.

Anxietatea sociala si manifestarile ei (comportamentale, emotionale sau cognitive) par sa apartina patrimoniului uman: functia sa a fost, fara indoiala, importanta pentru conservarea indivizilor si a speciei; ea este normala la copilul aflat in intervalul dintre 8 luni si 2 ani. In unele cazuri, aceasta mostenire umana se transmite cam prea apasator si se pare ca exista o predispozitie spre anxietate sociala....
Comportamentele parentale pot si ele accentua aceste tendinte sau pot genera ele insele anxietate sociala. In sfarsit, componentele culturale (sexul, nationalitatea, epoca, tehnologiile digitale etc.) pot agrava sau simplifica acest tablou...
Dar, ceea ce conteaza cel mai mult pentru anxiosii social este prezentul si viitorul lor, cu alte cuvinte, capacitatea lor de a evolua, de a se schimba. Ce putem face in acest sens? – Autorii

Christophe Andre este un renumit psihiatru, psihoretapeut si profesor de psihologie clinica francez. Printre cartile sale traduse la Editura Trei se numara: Imperfecti, liberi si fericiti, Despre arta fericirii, Ma vindec de complexe si deprimari, Noile personalitati dificile, Secretele consolarii, Programul meu antidepresie. 
Patrick Legeron este psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris si fondatorul cabinetului Stimulus, pentru consilierea personalului confruntat cu stresul in organizatii.
Antoine Pelissolo este doctor in medicina, psihiatru si profesor de psihiatrie la Universitatea Paris Est Creteil.

CUPRINS

Cuvant-inainte 
INTRODUCERE — „E randul dumneavoastra…“ 

PARTEA I Fricile noastre sociale si manifestarile lor
CAPITOLUL 1 — Situatii si oameni 
Situatii sociale care declanseaza o stare de jena
O poveste veche de cand lumea 
Situatiile potential anxiogene
Anxietatea de performanta 
Situatiile de interactiune si contact 
Situatiile in care trebuie sa te afirmi 
Privirea celuilalt 
O ierarhie a fricilor noastre sociale?
Un mecanism comun 

CAPITOLUL 2 — Tumultul din corpul nostru 
Cuvinte pentru angoasa 
Un inventar in stilul lui Prevert 
Ceea ce se vede si ceea ce nu se vede 
Tradarea corpului 
Te-ai inrosit! 
Au vreun sens reactiile fiziologice de emotivitate? 

CAPITOLUL 3 — Perturbarile comportamentului 
Panica la bord! 
Curaj, s-o luam la fuga 
Ariciul si presul 
Lanturi invizibile 

CAPITOLUL 4 — Furtuna din craniul nostru 
Parada gandurilor negative 
Judecati negative despre sine 
Frica de judecata celorlalti 
Teama de reactiile altora 
Anticiparea anxioasa sau cum sa iti proiectezi filme catastrofale cat e ziua de lunga 
Anxietate, iar si iar! 
Cand frica influenteaza realitatea 

PARTEA A II-A De la fricile normale la fricile patologice
CAPITOLUL 1 — Trac si aprehensiuni 
Trac sau fobie de a vorbi in public? 
Spune-mi ce te deranjeaza 
Avem intalnire 

CAPITOLUL 2 — Timiditatea 
Ce este timiditatea? 
Care sunt fricile timizilor? 
Cum se manifesta timiditatea? 
Calitatile unui timid… … si suferintele lui. 
Timizi din toate tarile, uniti-va! 

CAPITOLUL 3 — Fobia sociala 
Anxietatea sociala la maximum 
Diferitele modalitati de a fi fobic social 
O viata presarata zilnic cu pericole 
Elogiul fugii 
Pokerface si cateva neintelegeri 
O boala care necesita tratament 

CAPITOLUL 4 — Personalitatea evitanta 
O patologie in adevaratul sens al cuvantului
O viata tinuta sub control 
O lume cruda si nedreapta? 
CAPITOLUL 5 — La granita anxietatii sociale 
Introversia, discretie naturala sau timiditate? 
Dismorfofobia, o viziune deformata despre sine 
?i copiii, si adolescentii pot fi afectati 
De la frica de ceilalti la frica de scoala? 
Anxietatea sociala nu este o tulburare autista 

PARTEA A III-A De fapt, de ce ne temem de ceilalti?
CAPITOLUL 1 — Mecanica psihicului 
Creierul-computer 
Cu capul plin de cognitii 
Dubla evaluare 
Erorile de logica 
Dictate tacute 
Imaginea de sine si dorinta de a placea 
O constiinta de sine excesiva si dureroasa 

CAPITOLUL 2 — Originile. 
O tulburare si mai multe cauze 
Innascut si dobandit 
Timizi din nastere? 
Specia umana si fobiile ei 
Inegalitatea dintre sexe 
Mediul familial 
Evenimentele marcante 
O tulburare universala raspandita inegal 
O patologie a modernitatii? 

PARTEA A IV-A Cum sa-ti invingi frica de ceilalti
CAPITOLUL 1 — Medicamente sau psihoterapie? 
Ce medicamente? 
Antidepresivele 
Terapiile cognitiv-comportamentale 
Putem asocia psihoterapia cu medicamente? 
Noile terapii pentru anxietatea sociala 
Cum se desfasoara concret terapiile cognitiv-comportamentale? 

CAPITOLUL 2 — Nu mai fugiti 
Fiti concreti 
Faceti fata 
Fricile lui Charles 
Sa aflam mai mute despre tehnicile de expunere 
CAPITOLUL 3 — Sa comunicam mai bine 
Sa ne dezvoltam competentele sociale 
Sa fim asertivi
Jena Anitei 

CAPITOLUL 4 — Sa gandim altfel 
Ce face terapeutul ca sa-si ajute pacientul? 
Indoielile lui Valentin 
Dialogul 
Consemnarea gandurilor 
Modificarea gandurilor 

CAPITOLUL 5 — Anxietatea sociala in secolul al XXI-lea 
Obstacole culturale 
Tracul lui Jose 
Obrajii imbujorati ai Celiei 
Poate ajuta psihoterapia la imbunatatirea performantelor individuale? 
Tratarea anxietatii sociale, un proiect pentru societate? 
CONCLUZII — „Imaginati-va ca sunteti in pielea goala…“ 

ANEXE
Evaluati-va frica de ceilalti 
Prima consultatie 
Evaluati-va eritrofobia (frica de inrosire in public) 
Criterii de diagnosticare a fobiei sociale… 
Criterii de diagnosticare a personalitatii evitante 
Ce trebuie sa stim ca sa intelegem fobia sociala 
Ce trebuie sa stim despre batalia zilnica impotriva fobiei sociale 
Multumiri 
Note 

OPINIA CITITORILOR