Mai inteligent, nu mai greu

Mai inteligent, nu mai greu: Ghidul biohackerului pentru mintea si corpul pe care ti le doresti / Smarter Not Harder: The Biohacker's Guide to Getting the Body and Mind You Want de Dave Asprey este cartea care ne surprinde cu un mesaj  cat se poate de indraznet si totodata cat se poate de convenabil: Lenea te poate face mai puternic! Altfel spus, in cartea de fata, biohackerul de renume mondial si autorul de succes Dave Asprey ne arata cum ne putem bucura de o stare de  bine cu efort minim, preluand controlul asupra sistemului de operare al corpului nostru si intorcand principiul lenei in avantajul nostru.

Daca vrei sa slabesti, sa ai mai multa energie sau sa-ti ascuti mintea, exista rafturi intregi de carti care ofera o multime de sfaturi in acest sens. Daca vrei sa iti cresti forta musculara si rezistenta cardiovasculara, exista destule  sali de sport si antrenori gata sa-ti ofere indrumare. Insa toate aceste solutii nu sunt deloc avantajose pentru tine, intrucat presupun mult efort in schimbul unor rezultate nesatisfacatoare. De aceea, Dave Asprey s-a gandit la o cale  mai buna, pe care ti-o prezinta in aceasta carte.

Dave Asprey este cunoscut drept „parintele biohackingului” si fondatorul companiei  Bulletproof 360, Inc, o companie care activeaza in domeniul sanatatii si wellness-ului.  El este autorul a patru bestsellere New York Times, gazda podcast-ului Bulletproof Radio, castigator al unui premiu Webby care onoreaza excelenta pe internet, si creatorul celor doua produse fenomen la nivel mondial: Cafeaua Bulletproof si Dieta Bulletproof.

Cercetarile lui Dave Asprey in legatura cu alimentele si stilul de viata care ne pot ajuta sa fim mai performanti si mai sanatosi au inceput in momentul in care a realizat ca, in ciuda averii sale colosale, nu este decat un antreprenor supraponderal din Sillicon Valley care risca sa moara prematur din cauza numeroaselor afectiuni pe care le-a dobandit ca urmare a unui stil de viata nesanatos. Dorind sa traiasca o viata lunga si sa fie sanatos, Asprey a calatorit prin toata lumea, din Tibet, pana in Anzi, timp de 25 de ani, descoperind si inventand modalitati prin care ne putem atinge adevaratul potential uman. Dat fiind faptul ca el insusi a devenit super-performant ca urmare a descoperirilor facute, s-a gandit sa impartaseasca aceste cunostinte cu semenii sai prin intermediul cartilor sale care s-au bucurat de un real succes. La Editura ap! au mai aparut de acelasi autor urmatoarele titluri: „Supermintea”, „Dieta Bulletproof” si  „Bulletproof: Cartea de bucate”. 

In aceste pagini, Dave Asprey ne dezvaluie secretele surprinzatoare ale sistemului de operare al corpului uman, denumit MeatOS. Acest sistem este natural proiectat sa fie lenes, de aceea, exercitiile fizice extenuante si dietele drastice produc efecte limitate asupra corpului nostru. Insa daca invatam sa hack-uim MeatOS-ul, il putem reseta sa faca ceea ce dorim noi, transformandu-l din obstacol in aliat. Prin urmare, cheia pentru a fi in cea mai buna forma fizica si psihica, dezvaluie el, nu este sa faci mai mult, ci sa faci mai putin. Adica sa faci exercitii mai putine si sa mananci mai inteligent, fara a te forta absolut deloc, determinand  lenea naturala a corpului sa lucreze pentru tine.

Prin urmare, aceasta carte nu iti prezinta o dieta sau un plan de fitness, ci un sistem de biohacking menit sa iti updateze sistemele metabolice, neurologice si epigenetice ale corpului tau. Acesta vizeaza o alimentatie mai buna, antrenamente fizice mai inteligente, care iti ofera mai multa forta si energie in mai putin timp si terapii tintite care te vor ajuta sa fii mai putin stresat si mai rezilient. „Mai inteligent, nu mai greu” iti va arata cum sa dobandesti  o stare de sanatate pe termen lung, in mai putin timp.

Autorul dezvaluie in cartea de fata lucrurile pe care le-a descoperit pe masura ce incerca sa isi dea seama cum ar putea sa isi faca viata mai usoara din moment ce suferea de sindrom Asperger, un sindrom care facea ca totul sa fie mai greu pentru el decat pentru indivizii obisnuiti. In plus, Asprey a fost un copil supraponderal, care s-a confruntat cu probleme imunitare grave, cu artrita si episoade de confuzie.

Cartea este impartita in 3 sectiuni, dupa cum urmeaza:

SECTIUNEA I: RESURSE PENTRU VIATA

Profita de puterea lenei!

Corpul nostru are un fel de sistem de operare ascuns, asemenea unui computer. Iar acesta poate fi hackuit, asa cum computerele pot fi atacate de hackeri. Asadar, iata cum explica autorul pe scurt conceptul de biohacking:

„In calitate de hacker, am invatat devreme cum sa preiau controlul unui computer, schimband datele de intrare in sistemul lui de operare. Mai tarziu mi-am dat seama ca, asa cum poti sparge un sistem informatic, tot asa poti sparge si sistemul tau MeatOS. Acest proces se numeste biohacking.

Hackingul presupune, in mod inerent, preluarea controlului asupra unui sistem, ca sa il faci sa functioneze asa cum vrei tu – sa obtii rezultatele pe care le doresti, cu un efort minim. Este esenta abordarii mai inteligent, nu mai greu.” 

– Dave Asprey, Mai inteligent, nu mai greu

Iar calea de acces la MeatOS pentru a-l manipula este chiar lenea. Ea iti permite sa faci ajustari extraordinar de puternice ale modului in care functioneaza corpul tau, astfel incat sa traiesti mai mult decat te-a conceput natura sa  traiesti; sa ai mai multa energie si chiar sa fii mai destept.

Pentru a intelege mai exact cum functioneaza biohackingul inventat de Dave Asprey, acesta ne ajuta sa intelegem in prima parte a cartii ce sunt si cum functioneaza mitocondriile („centralele electrice ale celulei”) si ce rol au acestea  in organism.

Tot aici aflam care sunt cei sase pasi pe care ii poate face oricare dintre noi pentru a ne reprograma MeatOS-ul:

Pasul 1: Elimina frictiunea, sau, cu alte cuvinte, afla ce alimente te impiedica sa ai mai multa energie pentru a te putea feri de ele si ce alimente ar trebui sa introduci in alimentatie in schimb.

Pasul 2: Asigura-ti necesarul de materii prime. Indiferent de cat de bine mananci, tot ai nevoie de suplimente alimentare. Vei afla de aici ce fel de suplimente alimentare ar trebui sa iei.

Pasul 3: Alege o zona tinta si monitorizeaz-o. Alege una din urmatoarele zone vaste ale performantei biologice: forta, rezistenta cardiovasculara, energia si metabolismul, functia cerebrala si rezistenta la stres si concentreaza-te pe imbunatatirea ei.

Pasul 4: Trimite semnalele potrivite. Exista modalitati mai remarcabile si mai precise de a-ti recapata forma optima decat mersul la sala, ca de exemplu: lumina, sunetul, vibratiile, drenajul limfatic, electrostimularea, caldura si frigul – si chiar si crioterapia. Afla cum le poti folosi!

Pasul 5: Recupereaza-te ca un sef ce esti. Stresul ne poate sabota eforturile pe care le facem pentru a ne reveni in forma. De aceea, ar fi bine sa-ti insusesti cateva tehnici de gestionare a stresului pentru a reduce nivelul acestuia.

Pasul 6: Evalueaza, personalizeaza, repeta. Metodele de evaluare calitative si cantitative te vor ajuta sa iti dai seama ce functioneaza si ce nu functioneaza in cazul tau.

La capitolul „ce alimente imi fac rau si ar trebui sa le elimin din alimentatie”, autorul iti furnizeaza in aceasta carte o serie de informatii utile precum:

•    Care sunt antinutrientii si ce alimente te secatuiesc de energie si de ce trebuie sa te feresti de: acidul fitic, lectina, acidul oxalic si histamine. 

•    O lista cu principalele alimente care contin substantele de mai sus;

•    De ce numeroase plante si seminte pe care tu le credeai sanatoase iti fac de fapt rau;

•    Cum iti dai seama ca esti sensibil la histamine si cum sa te protejezi de ele;

•    Cum saboteaza glifosatul sistemul MeatOS si cum sa eviti acest lucru;

•    Care sunt proteinele de calitate slaba pe care ar trebui sa le reduci la minimum;

•    Ce este cazeina si de ce ne face rau;

•    Ce sunt toxinele biogene, cum ne afecteaza, unde se gasesc si cum ne putem apara de efectele lor;

•    Care sunt cei mai periculosi aditivi artificiali;

In privinta alimentelor pe care ar trebui sa le introducem in alimentatie pentru a avea mai multa energie si a ne simti mai bine, iata ce vei afla din aceasta sectiune:

•    Care sunt vitaminele liposolubile si totodata cele mai importante vitamine pentru buna functionare a MeatOS.

•    De ce minerale avem cea mai mare nevoie;

•    Ce rol joaca grasimile saturate in organism;

•    Care este rolul proteinelor;

•    De ce avem nevoie de fibre si de ce e bine sa consumi pectina citrica modificata;

Tot aici veti afla cum contribuie la starea noastra de bine si de ce sunt bune pentru organism urmatoarele alimente (cu cateva exemple concrete):

•    Carnea de la animale rumegatoare hranite cu iarba.

•    Produsele lactate provenite de la animale hranite cu iarba

•    Plantele cu un continut mic de antinutrienti: morcovii, telina, broccoli, varza, salata si sparanghelul;

•    Plantele cu un continut ridicat de fibre;

•    Plantele aromatice si condimentele. Veti afla aici care sunt beneficiile unor condimente precum: scortisoara, busuiocul sfant, salvia, rozmarinul, etc,

•    Cateva informatii esentiale despre cele mai importante vitamine pentru corpul uman: DAKE.

•    Prebioticele, probioticele si postbioticele;

•    Suplimentele energizante;

•    Aminoacizii si peptidele;

•    Mineralele: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor;

•    Oligoelementele: cuprul, zincul, iodul, fierul, manganul, molibden, seleniu.

SECTIUNEA A II-A: TINTE SI OBIECTIVE

In aceasta sectiune vei invata sa iti fortifici principalele fundatii ale sistemului Meat OS:

1.    Forta si rezistenta cardiovasculara:

Autorul descrie aici o serie de metode pentru a-ti imbunatati fie forta, fie capacitatea cardiorespiratorie, in mai putin timp si cu mai putin efort. Tot aici vei afla:

•    De ce suplimente ai nevoie pentru ca antrenamentul tau de la sala de forta sa fie mai eficient;

•    Care sunt cele mai recomandate antrenamente in acest sens: greutati, cabluri si aparate de vaslit; izometrie, electrostimulare.

•    Care sunt cele mai recomandate metode de antrenament cardio;

•    O serie de exercitii de respiratie si de miscare functionala;

2.    Nivelul de energie si metabolismul. 

Mijloacele cu ajutorul carora iti poti creste nivelul de energie din organism, descrise in aceasta sectiune sunt: 

•    Suplimentele alimentare, 

•    Vibratiile (locala, vocala, a intregului corp, sariturile), 

•    Restrictionarea fluxului sanguin, 

•    Exercitiile de respiratie, 

•    Hackingul  electromagnetic, 

•    Terapia cu EMF pulsat sau PEMF

3.    Functionarea creierului si neurofitness-ul

Creierul este programat sa se schimbe rapid, sa se optimizeze, sa se dezvolte si sa evolueze, mai mult decat orice alta parte a corpului. In acest sens autorul iti prezinta o serie de metode prin care poti impulsiona acest proces: 

•    Suplimente pentru neurohacking, 

•    Metode de neurofeedback la domiciliu, precum HEG sau hemoencefalografia care poate creste permanent coeficientul de atentie al oamenilor, 

•    Metode directe aplicate nervului, 

•    Metode care folosesc sunetul, 

•    Metode electrice, 

•    Electrostimularea musculara (EMS).

4.    Rezilienta si recuperare.

Pentru a avea mai multa energie si a te bucura de performante mai bune, trebuie sa elimini factorii de stres si sa-i spui corpului sa se calmeze, ca stresul sa nu se acumuleze. Din fericire, stresul se poate gestiona si el cu metode de  hacking. In aceasta sectiune autorul vorbeste despre:

•    Suplimentele care te pot ajuta sa reduci stresul, 

•    Metode pentru a te bucura de un somn mai odihnitor,

•    Metode cu lumina, 

•    Terapia solara, 

•    Metode cu plante medicinale, 

•    Metode cu caldura si frig, 

•    Terapia cu sauna cu infrarosu,

•    Baile cu gheata si crioterapia, 

•    Respiratia controlata cu ajutorul terapiei prin frig, 

•    Metode de detoxifiere precum drenajul limfatic, stimularea ficatului, stimularea functiei renale, curatarea intestinului, curatarea mediului inconjurator.

SECTIUNEA A III-A: PROGRES NESFARSIT

Puterea  spirituala: Pentru a deveni cea mai buna versiune a ta trebuie sa vizezi o a sasea tinta, una care nu este asociata cu forta, rezistenta cardiovasculara, energia, creierul sau stresul. Trebuie sa-ti reconstruiesti spiritul, laolalta cu fiecare alt aspect al fiintei tale. In acest sens, trebuie:

•    Sa te impaci cu emotiile tale;

•    Sa ierti cu adevarat;

•    Sa te regenerezi spiritual;

•    Sa cresti spiritual, aplicand metodele propuse de autor;

•    Sa fii tu insuti.

•    Sa iti recunosti perspectiva asupra realitatii;

•    Sa iti gasesti cel mai inalt tel;

•    Sa incerci sa fii fericit fara sa tii cont de realizarile sau posesiunile tale;

Tot aici aflam ce tehnologii exista care pot schimba starea mentala, fizica sau emotionala a oamenilor si prin ce metode iti poti evalua progresele, dupa ce ai facut anumite schimbari in alimentatia si stilul tau de viata. De fapt, din aceasta sectiune vei afla cum sa iti evaluezi:

•    Configuratia;

•    Rezistenta cardiovasculara

•    Forta si musculatura;

•    Energia;

•    Creierul;

•    Stresul;

•    Somnul;

•    Longevitatea.

La final, nu imi ramane decat sa te invit sa parcurgi intreaga carte, asigurandu-te inca o data ca este ticsita cu informatii foarte utile si foarte surprinzatoare despre corpul tau. Ma folosesc in acest sens si de cuvintele autorului care a marturisit ca:

„Zi de zi, prin tot ce faci aduci o ofranda omenirii. Contribui cu o mica parte din tine, facand lucrurile putin mai bune. Aceasta carte este parte din ofranda mea adusa oamenilor. Ea cuprinde cele mai bune tehnici pe care le cunosc de  preluare a controlului asupra sistemului de operare lipsit de ratiune din interiorul tau si de a te face mai bun decat esti in mod obisnuit. Preluand conducerea sistemului tau MeatOS, iti poti folosi lenea biologica pentru a deveni mai  puternic.”

OPINIA CITITORILOR