Mintea si creierul adolescentului

Folosind un ton colocvial captivant, potrivit atat tinerilor, cat si celor care lucreaza cu ei sau ii ingrijesc, Daniel Siegel darama miturile despre „adolescentii innebuniti de hormoni” si le inlocuieste cu o perspectiva mai constructiva despre „reconfigurarile cerebrale” specifice varstei: prezinta informatii edificatoare despre activitatea cerebrala si ofera instrumente practice pe care adolescentii le pot folosi pentru a naviga prin valtoarea emotionala, prin transformarile mentale si cerebrale precum si in relatiile de zi cu zi. Motivele pentru care adolescentii fac toate acele lucruri din cauza carora parintii ajung in pragul disperarii pot fi intampinate cu mai multa claritate data de informarea neurostiintifica si psihologica ce ne ajuta sa dobandim cu totii, adolescenti si parinti sau mentori, mai multa compasiune si rabdare sa descoperim puterea, curajul si creativitatea pe care le aduce adolescenta.

Ca om de stiinta vizionar si deschizator de drumuri, Siegel stie ca, daca tratam adolescentii cu respectul si cu intelegerea cuvenite, acestia vor avea toate sansele sa isi atinga cel mai inalt potential.

*

„Mintea si creierul adolescentului" (noua editie a cartii Valtoarea mintii) este o carte revelatoare si impresionanta, un dar minunat pentru noi toti. Daniel Siegel demonstreaza cum presupusele dezavantaje ale anilor adolescentei au, de asemenea, avantajele lor. Lectiile de viata care ii asteapta pe adolescenti sunt lectii din care putem invata cu totii, indiferent de varsta.”

Daniel Goleman

„In sfarsit, o carte care explica adolescenta cu adevarat! Nu ma intelegi! este refrenul pe care parintii si profesorii il aud din partea tinerilor. Dar, daca citesc aceasta carte, vor descoperi ca autorul ii intelege. Daniel Siegel priveste adolescenta nu ca pe o problema care trebuie rezolvata sau ca pe o dificultate care trebuie depasita, ci mai degraba ca pe un izvor de curaj si de creativitate. Prin atitudinea plina de consideratie cu care este scrisa, aceasta carte este foarte potrivi-ta atat pentru adolescenti, cat si pentru cei care le sunt parinti si mentori.”

Dr. Lawrence J. Cohen

CUPRINS

PARTEA I

Esenta adolescentei

Beneficiile si provocarile adolescentei 14

Perpetuarea puterii si a rolului mintii adolescente la maturitate 17

Adolescenta de la interior catre exterior 21

Riscul si recompensa 26

Distantarea 32

Sincronizarea pubertatii, sexualitatii si adolescentei 33

Cazurile si necazurile cu adolescenta noastra extinsa 36

Transformarile adolescentei si importanta relatiilor noastre 39

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 1:

Sectiunea 1: Cum sa privim si sa imblanzim oceanul interior 48

Cele trei tipuri principale de harti mindsight 51

Cum sa privim in adancul oceanului interior 52

Exercitii de mindsight A: Introspectia si examinarea mintii 56

Imaginea fizica a lumii materiale si mindsight-ul lumii interioare 57

Exercitiul de mindsight B: Mindsight deslusit 60

Empatia 61

Exercitiul de mindsight C: Empatia 63

Integrarea 63

Exercitii de mindsight D: Simtind armonia integrarii 66

Cand integrarea nu este prezenta: haos sau rigiditate 67

Exercitiul de mindsight F: Detectarea haosului sau a rigiditatii si echilibrarea mintii 7 0

Datorita abilitatilor de mindsight, putem avea o minte, un creier si relatii mai puternice 72

PARTEA A II-A

Creierul tau

Dopamina, decizii si cautarea satisfactiei 74

Familia, prietenii si distractia 80

Rolul adolescentei 82

Luarea deciziilor 85

„Nu face asta!” nu are niciun e fect: puterea sustinerii pozitive 88

Integrarea cerebrala 90

Un mulaj „la indeMana” al creierului 94

Adolescenta ca poarta catre explorarea creativa 98

Colaborarea dintre generatii 104

Vulnerabilitate si oportunitate 106

Remodelarea creierului cand ne iesim din balamale 110

Adolescenta creeaza integrare cerebrala 114

Creierul emotional inferior 116

Configurat pentru aventura si conectare 118

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 2: Timpul-cu-tine 121

Timpul-cu-tine, mindsight si prezenta constienta 121

Prezent la ce se intampla, atunci cand se intampla 126

Exercitiul de mindsight A: Constientizarea respiratiei 128

Construirea lentilei mindsight 134

Integrarea Constiintei folosind Roata prezentei 137

Exercitiul de mindsight B: Roata prezentei 140

Reflectand la Roata prezentei 144

PARTEA A III-A

Atasamentele tale

O baza sigura si o rampa de lansare 152

Modurile in care ne atasam 158

Atasamentul reactiv 163

Dobandirea atasamentului securizant si integrarea creierului 164

Reflecteaza asupra relatiilor tale de atasament pentru a-ti intelege viata 170

Intrebari pentru reflectie asupra atasamentului 172

Naratiunile noastre de atasament si cele doua emisfere cerebrale 177

Evitarea, distanta emotionala si emisfera cerebrala stanga 186

Ambivalenta, confuzia emotionala si emisfera dreapta a creierului 193

Atasamentul dezorganizat si creierul disociat 199

Crearea unui spatiu securizant si a unei rampe de lansare pentru adolescenti 205

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 3: Timpul-cu-ceilati si conversatia contemplativa 207

Sa intelegem modelele care ne formeaza relatiile actuale 209

Exercitiul de mindsight A: Reflecteaza la modelele de

atasament care modeleaza conversatiile contemplative 212

Reflectia, integrarea si originile empatiei 213

Exercitiul de mindsight B: Conversatiile contemplative 216

Rolul in crearea identitatii noastre in relatie cu ceilalti 218

Exercitiul de mindsight C: Repararea rupturilor 219

PARTEA A IV-A

Cum sa ramai prezent in timpul transformarilor si al provocarilor

Cum sa respecti persoana in care se transforma adolescentul 225

Plecarea de acasa 228

Pubertatea, sexualitatea si identitatea 234

Aventurile de o noapte 240

Relatiile sentimentale si prima iubire 242

Pentru inceput, fii prezent! 249

Schimbarile si provocarile integrarii 253

Acceptarea, renuntarea la asteptari si orientarea sexuala 255

Consum sau abuz de droguri? 270

Intoarcerea acasa: reflectia, realinierea si repararea rupturilor 283

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 4:

Sapte exercitii simple de mindsight 290

Exercitiul de mindsight A: Timpul-cu-tine 291

Exercitiul de mindsight B: Timpul pentru somn 293

Exercitiul de mindsight C: Timpul pentru concentrare 296

Exercitiul de mindsight D: Timpul pentru relaxare 298

Exercitiul de mindsight E: Timpul pentru joaca 299

Exercitiu de mindsight F: Timpul pentru activitati fizice 302

Exercitiul de mindsight G: Timpul pentru conectare 304

CONCLUZIE: Eu-noi si integrarea identitatii 306

Multumiri 315

OPINIA CITITORILOR